Una investigación publicada en la revista Sleep ha descubierto que la actividad sexual podrÃa ser una alternativa más efectiva que los somnÃferos para combatir el insomnio. Según los cientÃficos, el sexo ayuda a mejorar la calidad del sueño debido a la liberación de hormonas como la oxitocina y las endorfinas, que proporcionan la sensación de relajación y bienestar.
El estudio incluyó la participación de 53 adultos, principalmente entre 25 y 49 años, donde el 53 por ciento eran mujeres. Al responder a las encuestas sobre cómo la actividad sexual afectaba su sueño, el 75 % reportó una mejora en la calidad del sueño tras tener sexo, y el 64 % afirmó que esta práctica era igual o más efectiva que las pastillas para dormir.
Los resultados mostraron que tener relaciones sexuales puede activar procesos naturales en el cuerpo que favorecen un sueño más profundo. Durante la intimidad, el cuerpo libera hormonas como la oxitocina y las endorfinas, conocidas como ‘hormonas de la felicidad’, lo que contribuye a la disminución del estrés, mejorando la calidad del sueño.
No obstante, los aspectos psicólogicos vinculados con las relaciones sexuales no fueron analizados. Los investigadores añaden que las personas con experiencias negativas podrÃan no obtener los mismos beneficios, e incluso podrÃan tener más dificultades para dormir.
El insomnio crónico afecta a millones de personas en todo el mundo. Se estima que más del 16 por ciento de la población mundial lo padece.
Mantener una vida sexual activa y saludable puede influir positivamente en otros sistemas del cuerpo, desde el cardiovascular hasta el inmunológico, además de fortalecer la autoestima y las relaciones personales. A continuación, se presentan algunos de los principales beneficios.
- Mejora la salud cardiovascularÂ
La actividad sexual regular contribuye a un mejor funcionamiento del corazón y la circulación sanguÃnea, lo que puede disminuir riesgos de padecer enfermedades cardÃacas.
- Reduce riesgos de cáncerÂ
Mantener una vida sexual activa reduce el riesgo de desarrollar ciertos tipos de cáncer, especialmente el de próstata, ya que la eyaculación frecuente ayuda a eliminar toxinas.
- Estimula el sistema inmunológico
Las personas sexualmente activas desarrollan una mayor resistencia frente a las enfermedades. Durante el sexo se liberan antÃgenos como la inmunoglobulina A que combate los resfriados comunes e incluso la gripe.
- Alivia los dolores menstrualesÂ
El sexo puede reducir significativamente los dolores menstruales debido a la liberación de endorfinas que actúan como analgésicos naturales.
- Disminuye el riesgo de infarto
Tener relaciones sexuales al menos tres veces por semana podrÃa disminuir a la mitad la probabilidad de sufrir un infarto o un accidente cerebrovascular.
